血管年齢若返り法

血管年齢とは？

血管年齢、という言葉を最近見聞きしますが、そもそも血管年齢とは何でしょう？

血管年齢という言葉は医学博士　高沢謙二氏によって考案された「加速度脈波加齢指数」を指しています。高沢謙二氏がアメリカの高血圧学会の学会誌『ハイパーテンション（高血圧）』に血管年齢を発表したのが１９９８年８月号。海外での大きな反響が日本へも波及し、以降、マスコミで頻繁に取り上げられるようになった経緯があります。

病気の不安を抱える多くの中高年にとって、血管年齢というのは非常に興味深い情報と言えるでしょうし、是非自分の血管年齢を測定したいと思う方も多いでしょう。

ただし、血管年齢と呼ばれている加速度脈波加齢指数は自分で測定できません。血管年齢は医療機関でで専門の機器（加速度脈波計）で測定することが可能です。

気になる方は血管年齢を一度測定してもらってみてはいかがでしょう。

自分の血管年齢を知るには？

血管年齢は高いほど、老化しているということになりますね。

固くなり、しなやかさに欠け、詰まりやすい、破けやすいというイメージがあります。

逆に低い、つまり若ければ、血管も柔軟で病気になりにくいと思われます。

自分の血管年齢を知ることは、その後の生活を改善する為にも非常に大切です。

ただ、残念なことに、通常の健康診断結果には血管年齢の項目、血管年齢の老化がわかる項目はありません。

しかし、おおよその血管年齢は高血圧、糖尿病、高脂血症に関係する数値と肥満度を確認すればわかります。

こういった項目が異常であれば、このまま生活改善をしなければ血管年齢が上がり続けますよ、血管が老化しますよ、病気の原因になりますよというサインでもであるからです。

まず健康診断の結果を確認し、高血圧、糖尿病、高脂血症肥満について異常があれば、一度血管年齢を測定してみてはいかがでしょう。

血管年齢が老化する原因とは？

加齢によって血管年齢が老化し上がるのは自然なことですが、検査結果によれば、実際の年齢より、血管年齢が老化している人が増加し続けています。

特に若い世代、働き盛りの世代に増加しているのは非常に心配されています。

運動不足、不規則な生活リズム、偏った食事、ストレス、タバコ、過度の飲酒など、健康によくないことは血管年齢をも老化させるということです。

実際に血管年齢を上げる、老化させる４大原因は高血圧、糖尿病、高脂血症、喫煙と言われています。この４つは全て生活習慣の悪化によって引き起こされたものといえます。

自分でできる血管年齢の若返り法は？

血管年齢を老化させる原因を取り除き、生活習慣を改善することで、血管年齢の若返りも可能です。

多忙な毎日に無理は続きませんので、シンプルで簡単、誰でも今すぐできることを取り入れて血管年齢の若返りをはかりましょう。

「食事は腹八分目に」「アルコールは控えめに」「なるべく歩く、階段を昇る」こんなところから初めてみてはいかがでしょう。

このような地道な習慣は効果があらわれるのに、時間がかかるものですが、血管年齢の若返りだけでなく、健康維持、アンチエイジングの基本です。

血管年齢が気になるなら、毎日の習慣をちょっとだけ変えて自分の力で血管年齢を若返らせましょう。